গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, সূর্যের এক্সপোজার, তাপ, আর্দ্রতা এবং বাইরের কার্যকলাপের কারণে ত্বকের বেশ কয়েকটি সাধারণ সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই ত্বকের সমস্যাগুলির মধ্যে কয়েকটি এবং কীভাবে সেগুলি প্রতিরোধ করা যায় তার টিপস এখানে দেওয়া হল:
1. রোদে পোড়া:
- সমস্যা: সূর্যের অতিবেগুনী বিকিরণের সাথে ত্বক অতিরিক্ত এক্সপোজ করলে রোদে পোড়া হয়, যার ফলে লালভাব, প্রদাহ, ব্যথা এবং কখনও কখনও ফোসকা হয়।
- প্রতিরোধ: SPF 30 বা তার বেশি যুক্ত একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরুন, সর্বোচ্চ সূর্যের সময় ছায়া খুঁজুন এবং প্রতি দুই ঘন্টা পর বা সাঁতার বা ঘামের পরে সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করুন।
2. তাপ ফুসকুড়ি:
- সমস্যা: হিট ফুসকুড়ি, যা কাঁটাযুক্ত তাপ বা মিলিয়ারিয়া নামেও পরিচিত, ঘামের নালীগুলি ব্লক হয়ে গেলে ঘটে, যার ফলে ত্বকে ছোট, লাল, চুলকানি বা ফোসকা তৈরি হয়।
- প্রতিরোধ: হালকা, শ্বাস-প্রশ্বাসের পোশাক পরে, অত্যধিক তাপ এবং আর্দ্রতা এড়িয়ে এবং ঠান্ডা গোসল করে শীতল ও শুষ্ক থাকুন। ঘামের নালী ব্লকেজ প্রতিরোধ করতে ত্বক পরিষ্কার এবং শুষ্ক রাখুন।
3. ডিহাইড্রেশন:
- সমস্যা: ডিহাইড্রেশন ঘটতে পারে যখন শরীর এটি গ্রহণের চেয়ে বেশি তরল হারায়, যার ফলে শুষ্ক, নিস্তেজ ত্বক, মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়।
- প্রতিরোধ: সারাদিন প্রচুর পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায় বা বাইরের ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকার সময়। ক্যাফিনযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন, যা ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখতে পারে।
4. ব্রণ ব্রেকআউটস:
- সমস্যা: গ্রীষ্মকালে বর্ধিত তাপ এবং আর্দ্রতা তেল উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ছিদ্র আটকে ব্রণ ব্রেকআউটকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- প্রতিরোধ: ঘাম, তেল এবং অমেধ্য অপসারণের জন্য একটি মৃদু ক্লিনজার দিয়ে নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার করুন। নন-কমেডোজেনিক স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করুন এবং ভারী মেকআপ এড়িয়ে চলুন। ঘামের পরে গোসল করুন এবং ব্রণ-প্রবণ এলাকায় স্পর্শ বা বাছাই এড়িয়ে চলুন।
5. অতিরিক্ত ঘাম:
- সমস্যা: অত্যধিক ঘাম, বা হাইপারহাইড্রোসিস, উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার প্রতিক্রিয়ায় ঘটতে পারে, যার ফলে অস্বস্তি, শরীরের গন্ধ এবং ত্বকে জ্বালা হতে পারে।
- প্রতিরোধ: তুলো বা আর্দ্রতা-উপায়কারী সিনথেটিক্সের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য কাপড় দিয়ে তৈরি হালকা ওজনের, আর্দ্রতা-উপকরণের পোশাক পরুন। অতিরিক্ত ঘাম শুষে নিতে এবং গন্ধ রোধ করতে অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট বা ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করুন।
6. ছত্রাক সংক্রমণ:
- সমস্যা: গ্রীষ্মকালে উষ্ণ, আর্দ্র অবস্থা ত্বকে ছত্রাকের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে, যার ফলে ছত্রাক সংক্রমণ যেমন অ্যাথলিটস ফুট, জক ইচ এবং দাদ।
- প্রতিরোধ: ত্বক পরিষ্কার এবং শুষ্ক রাখুন, বিশেষ করে ছত্রাক সংক্রমণের প্রবণ অঞ্চলে, যেমন পা, কুঁচকি এবং বগল। পরিষ্কার, শুকনো মোজা এবং আন্ডারওয়্যার পরুন এবং তোয়ালে এবং পোশাকের মতো ব্যক্তিগত আইটেম শেয়ার করা এড়িয়ে চলুন।
7. শুষ্ক, খিটখিটে ত্বক:
- সমস্যা: গ্রীষ্মকালে সূর্য, বাতাস এবং ক্লোরিনযুক্ত জলের সংস্পর্শে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিঁড়ে ফেলতে পারে, যার ফলে শুষ্কতা, খিটখিটে ভাব এবং ক্ষীণতা দেখা দেয়।
- প্রতিরোধ: হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং গ্লিসারিনের মতো হিউমেক্ট্যান্টযুক্ত ময়েশ্চারাইজার দিয়ে ত্বককে হাইড্রেট করুন। ক্লোরিনযুক্ত পুল এবং লবণাক্ত সমুদ্রের জলে সময় কাটান এবং সাঁতার কাটার পরে ধুয়ে ফেলুন এবং ময়শ্চারাইজ করুন।
গ্রীষ্মকালে আপনার ত্বকের সুরক্ষা এবং যত্নের জন্য সক্রিয় ব্যবস্থা গ্রহণ করে, আপনি সাধারণ ত্বকের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন এবং সারা ঋতুতে একটি স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল রঙ বজায় রাখতে পারেন।
